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Jun 06, 2023

Stress efficace

Many people experience stress when they face challenges in various aspects of

Molte persone sperimentano lo stress quando affrontano sfide in vari aspetti della vita. Ma chiediti “cos’è lo stress?” e ti renderai conto che in realtà esistono molti tipi diversi di stress.

Lo stress si verifica quando si percepisce una condizione, reale o immaginaria, come una minaccia per il proprio benessere. Esistono diversi tipi di stress: stress acuto, episodico e cronico.

Lo stress acuto è comune e di solito non pone alcun problema di salute. Questo tipo di stress è generalmente innescato da un improvviso cambiamento di piani o di ambiente, ma generalmente si attenua una volta che la persona trova una soluzione al proprio problema.

D’altro canto, frequenti episodi di stress acuto possono portare a stress episodico acuto, che può avere effetti fisici e psicologici e aggravare problemi di salute già esistenti come ipertensione, problemi digestivi, attacchi di panico o mal di testa.

Lo stress cronico, che deriva da molteplici fattori di stress, può essere causato da vari fattori come problemi familiari, problemi di salute personale e conflitti in una relazione.

Inoltre, eventi importanti della vita come il divorzio o la morte di una persona cara possono aumentare il rischio di stress cronico. Questo tipo di stress persiste per un lungo periodo e può avere gravi effetti fisici e psicologici su una persona.

Poiché lo stress è inevitabile, vediamo cosa possiamo fare per prevenire e gestire efficacemente i nostri livelli di stress, senza ricorrere ai farmaci:

Dormire a sufficienza è essenziale per mantenere una buona salute poiché consente al corpo e al cervello di riposare.

Inoltre, durante le ore 1:00-3:00, il sonno ristoratore consente al meridiano del fegato di fornire attivamente qi al sistema epatico, che gestisce lo stress e le emozioni, facilitando l'eliminazione delle tossine dal sangue.

Successivamente, tra le 3:00 e le 5:00, il sangue purificato e il qi vengono trasportati ai vari sistemi di organi per un funzionamento ottimale.

I datteri acidi hanno il potenziale per aiutare le persone che soffrono di insonnia nutrendo il cuore e il fegato, promuovendo un sonno ristoratore. Inoltre, è possibile consumare un tonico a base di erbe a base di datteri aspri, aceto e membrana di noce per migliorare la qualità del sonno calmando sia la mente che il corpo.

Lo stress prolungato può aumentare il rischio di sviluppare disturbi di salute mentale. Tuttavia, esistono rimedi erboristici che possono aiutare ad alleviare lo stress. Questi includono camomilla, foglie di menta e boccioli di rosa.

La camomilla è un'erba medicinale con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti utilizzata per trattare vari problemi di salute. Se consumato sotto forma di tè, può aiutare a calmare i nervi e ad alleviare i sintomi dello stress come l'insonnia.

I boccioli di rosa e le foglie di menta possono anche essere messi in infusione in acqua calda per preparare un tè in grado di alleviare lo stress. Questi rimedi erboristici sono sicuri per il consumo da parte dei bambini, anche se a dosi inferiori.

L'agopuntura è una forma di medicina tradizionale cinese (MTC) che prevede l'uso di aghi monouso inseriti in punti specifici del corpo da un medico specializzato in MTC.

La digitopressione, d'altra parte, comporta l'applicazione di pressione sui punti di agopuntura per ripristinare l'equilibrio nell'energia vitale di una persona, o qi, e può essere autosomministrata.

Per alleviare lo stress, alcuni dei punti di pressione che possono essere premuti includono il punto LI-4 del meridiano dell'intestino crasso (He Gu) e il punto LR-3 del meridiano del fegato (Tai Chong).

He Gu si trova tra il primo e il secondo dito, a forma di V nella rientranza dell'osso del secondo dito.

Tai Chong si trova nella depressione tra l'alluce e il secondo dito. Un altro semplice esercizio che può aiutare ad alleviare lo stress consiste nel posizionare entrambi i palmi delle mani sul petto e farli scivolare verso il basso dalla clavicola allo stomaco, ripetendolo da 15 a 20 volte.

Impegnarsi nella respirazione meditativa può essere una pratica utile per ridurre i livelli di stress. Promuove la consapevolezza, consentendo alle persone di imparare ad apprezzare la propria vita.

Per eseguire la respirazione meditativa, trova un luogo comodo e privo di distrazioni e siediti, stai in piedi o cammina mentre ripeti un suono, una parola, una frase o un movimento.